小孩睡不好 這些東西睡前少碰為妙

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)



休息是為了走更長的路,尤其正在成長發育的兒童、青少年更為重要。小兒科醫師表示,兒童睡眠不夠容易長不高、過動,還會增加罹患心血管及代謝疾病的風險,建議睡前不要喝奶茶、可樂等含咖啡因飲料,也不要使用3C產品,以免影響睡眠品質。

兒童睡眠問題多



台北市立聯合醫院仁愛院區小兒科主治醫師張詠森指出,兒童常見的睡眠問題有哭鬧驚醒、戒不掉夜奶、夢遊、尿床,以及阻塞性睡眠呼吸中止症等;而青少年則是生活習慣不良,晚上不睡覺、早上叫不醒,影響上課作息及學業。

睡眠品質差罹心血管疾病風險高



張詠森強調,睡眠對於兒童非常重要,只有進入深睡期,生長激素分泌才會到達高峰,促進肌肉骨骼及全身組織生長,睡不好則容易有過動、注意力不集中、情緒起伏大等問題,長期還可能造成心血管疾病及代謝異常。

睡前別喝茶、咖啡、用手機



如何睡得好呢?張詠森建議,首先要養成固定生活作息,睡前最好避免飲用含咖啡因的飲料,如紅茶、奶茶、可樂、咖啡等,睡前2至3小時也應避免使用手機、平板或電腦,因螢幕發出的藍光會抑制腦部褪黑激素分泌,而影響睡眠品質。

新聞出處--zalora台灣退貨-https://tw.news.yahoo.com/小孩睡不好-這些東西睡前少碰為妙-145028735.html



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